Retrouvez confiance en votre corps sans privation !
Découvrez une méthode douce pour perdre du poids durablement et retrouver votre bien-être au quotidien.
A la fin de votre parcours vous obtiendrez :
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Une relation plus apaisée avec votre corps et la nourriture
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Une meilleure compréhension de l’impact de l’alimentation sur votre santé et une hygiène de vie améliorée.
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Une alimentation plus équilibrée et variée avec des habitudes que vous avez envie de poursuivre sur les longues années à venir.
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Plus de confiance en vous et votre image corporelle.
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Plus d’énergie et de vitalité pour bouger plus facilement et profiter pleinement de la vie.
Cet accompagnement diététique est fait pour vous si...
Vous ne croyez clairement plus
aux régimes miracles
Vous avez des années de régimes derrière vous et très franchement, vous en avez marre de reprendre du poids à chaque fois. Pourquoi alors en commencer un autre en espérant un résultat différent ?
Votre vie ressemble à une course contre la montre
Etant maman, le temps est la chose la plus précieuse que je connaisse ! Passer du temps en cuisine c'est très agréable mais pas souvent adapté à notre vie de parents. Bien manger oui, mais en mode express c'est encore mieux !
Vous ne savez pas par où commencer pour avancer
Vous avez envie de prendre soin de votre assiette mais rien ne se passe car vous ne savez pas quoi faire. Vous n'avez pas envie de faire d'erreur ou de trop modifier votre alimentation pour ne pas tenir dans le temps.
Pour perdre du poids durablement
Je vous propose un parcours en 5 étapes
Comprendre les blocages liés à votre perte de poids
1 séance - 1H
Se libérer des idées reçues sur l'alimentation
1 séance - 45 min
Construire des menus savoureux et équilibrés
1 séance - 45 min
Créer votre effet domino pour multiplier les bonnes habitudes
3 séances de 45 min
Savourez vos progrès
1 séance - 45 min
Combien de temps dure le suivi diététique ?
Entre 4 et 6 mois avec des séances espacées toutes les 2 à 4 semaines au choix
Comprendre les blocages qui vous empêchent de perdre du poids pour passer à l’action
Très souvent, les personnes qui souhaitent perdre du poids veulent tout changer dans leur hygiène de vie ou leur alimentation. Trop brutal et trop différent du quotidien, ce changement ne dure pas sur le long terme. Pour bien débuter, il s’agit avant tout de comprendre ce qui fonctionne bien dans vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie globale pour définir les bonnes pratiques à conserver et celles à travailler ensemble.
Libérez-vous des idées reçues sur l’alimentation qui vous empêchent de manger sereinement
Vous vous posez peut-être 10000 questions en mangeant : vous avez peur de grossir à chaque bouchée, vous vous sentez perdu(e) et manger devient vite un enfer…Cette étape va vous permettre de remettre à plat les idées reçues sur l’alimentation et la perte de poids pour avancer plus sereinement.
Comment créer des menus savoureux et équilibrés pour toute la famille en mode express
Le manque de temps, le manque d’idées, la question fatidique de la soirée : “Maman, qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” vous pousse à préparer des repas sur le pouce, peu équilibrés ou encore directement jetés dans le micro-ondes. Cette étape va vous aider à y voir plus clair pour équilibrer simplement vos repas du quotidien en gardant un seul et même repas au sein de votre famille.
Créer votre effet “domino” pour changer pas à pas vos habitudes sans faire de régime
Pour perdre du poids durablement, manger équilibré ne suffit pas. Il est important de travailler en profondeur votre comportement alimentaire pour adopter les bonnes pratiques. Il s’agit également d’aller plus loin dans vos nouvelles habitudes aussi bien au niveau de votre alimentation que dans votre hygiène de vie globale.
Savourer vos progrès, véritables boosters d’énergie pour retrouver confiance en vous.
Souvent, vous avez tendance à vous focaliser uniquement sur votre poids et sous-estimez grandement votre progression. Au cours de cette étape, nous allons célébrer toutes vos victoires et cela bien au delà d’un chiffre de balance.
Au cours de cette étape vous allez :
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Réaliser avant votre premier rendez-vous une autoévaluation “Alimentation & hygiène de vie globale”;
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Mieux comprendre ce qui influence votre poids et élaborer un plan d’action ;
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Choisir de vos trois premiers objectifs.
En sortant du rendez-vous vous aurez :
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Pris connaissance de vos points forts et vos habitudes à améliorer, celles qui font obstacle à votre perte de poids ;
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Enfin, vous aurez choisi 3 objectifs simples, clairs et précis à mettre en place dans votre quotidien pour passer directement à l’action ;
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Votre dossier patient vous sera transmis ainsi que votre plan d’action.
Au cours de cette étape, vous allez :
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Evaluer vos différentes croyances autour de l’alimentation et de la perte de poids ;
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Déconstruire celles-ci pour retrouver des comportements plus adaptés à vos besoins ;
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Choisir vos trois prochains objectifs
En sortant du rendez-vous, vous aurez :
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Appris à aiguiser votre sens critique face aux idées véhiculées sur l’alimentation et la perte de poids ;
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Vous retrouverez plus de sérénité et de plaisir à préparer vos repas.
Au cours de cette étape, vous allez :
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Comprendre les bases de l’équilibre alimentaire, les mythes et les réalités ;
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Réaliser votre planche de menus prête à l’emploi avec vos aliments du quotidien et des inspirations recettes simples et rapides.
En sortant du rendez-vous, vous aurez :
Appris ce qu’est un repas équilibré et vous serez capable de créer des semaines de menus flexibles, simples pouvant convenir à toute la famille. Préparer vos menus deviendra une affaire de famille, source de plaisir le tout en 15 min chrono !
Au cours de cette étape, vous allez :
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Réaliser vos 3 séances thématiques ludiques dédiées ;
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Choisir vos 3 objectifs supplémentaires.
En sortant de votre rendez-vous, vous aurez :
Appris de nouvelles notions pour améliorer votre assiette et mieux être à l’écoute des besoins de votre corps.
A chaque séance, 3 nouveaux objectifs s’ajoutent à vos nouvelles habitudes pour créer votre effet “domino”.
Ce sont tous ces petits changements cumulés qui font les grandes différences !
Au cours de cette étape, vous allez :
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Réaliser avant votre rendez-vous une autoévaluation “Alimentation & hygiène de vie globale” ;
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Mettre en avant votre progression et l’impact de tous vos changements dans votre vie quotidienne ;
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Choisir vos objectifs pour garder le cap sur le long terme.
En sortant du rendez-vous, vous aurez :
Mis en évidence vos plus belles réussites et vos points de vigilance pour les mois à venir. Vous serez donc capable de mesurer votre progression dans vos habitudes au quotidien et ce, bien au-delà de votre perte de poids.
Cindy
" Après des années avec une autre diététicienne, très peu de résultats et beaucoup de frustration je n'avais pas envie de retourner dans un régime, à compter mes calories ou à peser mes aliments. Aussi j'ai été ravie et rassurée de voir qu'il était possible de perdre du poids autrement grâce aux conseils de Sophie. "
Jessica
"Je suis qu’au début de l’expérience (1 mois) et je suis déjà très contente de ma rencontre avec Sophie, elle est très gentille et surtout garde un vrai suivi avec ses patients entre les rendez-vous. En seulement 1 mois, j’ai déjà perdu presque 3 kg, sans frustration.
Elle m’a réappris à manger, car je faisais n’importe quoi ( je sautais des repas ect… mais je prenais du poids )"
Muriel
" Super expérience ! Merci Sophie pour tous ces précieux conseils pour un régime sans frustration alimentaire bien au contraire avec de super recettes gourmandes qui viennent appuyer la leçon du jour "
Tarifs
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge une partie de vos consultations. Des factures vous seront transmises à chacune de vos séances.
Forfait 1 bilan + 6 suivis
330 euros (au lieu de 390 euros)
Possibilité de régler en deux fois
A la séance
1 ère consultation : 60 euros
Séances de suivi : 55 euros
Le forfait est non remboursable.
Les consultations en revanche peuvent être utilisées sans limite dans le temps.
Vous n'avez qu'un seul corps et lui seul pourra vous conduire là où vous voulez aller.
Et si maintenant vous en preniez soin ?
