Prendre soin de sa santé cardiovasculaire

Et si vous preniez soin de votre coeur pour profiter pleinement de vos activités quotidiennes et vos moments sportifs en famille ?

• Courir, simplement, sans être à bout de souffle et profiter pleinement de votre séance sportive.

• Suivre vos enfants en randonnées sans vous sentir à la traine.

• Monter des escaliers sans finir rouge écarlate en arrivant en haut avec un besoin de repos immédiat.

Ça vous parle ?

Pour faire le point, votre médecin vous a même prescrit un bilan sanguin complet et pour la première fois le cholestérol et d'autres marqueurs commencent à déconner. Votre réflexe ?

Réponse A : "Je supprime tout le gras , le fromage et la charcuterie ! "

Réponse B : "On verra plus tard...le gras c'est la vie !"

Et s'il y avait un juste milieu à tout ça ? Est-ce que vous envisagez sérieusement une vie sans fromage en Auvergne ? !!

D'abord, il est important de distinguer le taux de cholestérol qui pose vraiment problème. Sur votre bilan sanguin, vous pouvez distinguer 2 types de cholestérol :

• Le HDL cholestérol, plutôt protecteur par rapport aux maladies cardiovasculaires ;

• Le LDL cholestérol, plutôt précurseur de leur apparition.

En consultation, le but est de réduire le LDL et d'augmenter le HDL si celui-ci est insuffisant. Les deux tiers de votre cholestérol sont synthétisés au sein même de votre organisme et dépendent fortement de votre patrimoine génétique. Le tiers restant est apporté par votre alimentation, il est lié principalement à votre hygiène de vie.

On se concentre souvent sur le fromage, la charcuterie et le gras, c'est à dire tout ce qu'il faudrait supprimer...

Et si vous envisagiez les choses autrement ? C'est à dire rajouter dans votre assiette des aliments protecteurs. Ainsi, plus de diversité entrainerait une diminution naturelle des aliments riches en cholestérol et plus de plaisir dans votre quotidien. Qu'en dites-vous ?

Voici quelques pistes que j'aime aborder en détails dans mes consultations pour que vous puissiez directement passer à l'action :

• Booster vos apports en omega 3 et en anti-oxydants ;

• Intégrer plus de céréales complètes dans votre quotidien ;

• Opter pour des petits poissons gras de façon régulière ;

• Misez sur les graines : lin, chia, noix, ... ;

• Rajouter quelques repas végétariens au menu de la semaine ;

• Trouver de nouvelles recettes d'apéro fait-maison ;

• Eviter que la balance ne s'emballe en stabilisant ou en perdant du poids ;

• Bouger aussi souvent que possible, en favorisant les activités source de plaisir.

Ce que j'aime par dessus tout dans mon métier, c'est de vous voir arriver avec un grand sourire et une prise de sang améliorée !

"Mieux vaut toujours prévenir que guérir." Vous ne trouvez pas ?

L'alimentation a un extraordinaire pouvoir de prévention.

Prêt(e) à en prendre soin ?

A l'occasion de la journée mondiale des maladies cardiovasculaires, retrouvez-moi à la pharmacie des Volcans de Saint Amant Tallende pour discuter ensemble autour de cette thématique.

Nous organisons avec Baptiste, préparateur en pharmacie, des ateliers gratuits ce vendredi 16 mai de 9H à 12H pour vous aider à prendre soin de votre assiette au quotidien et soulever quelques idées reçues sur les lipides. Si vous êtes intéressé, il suffit de vous inscrire par téléphone sur le créneau qui vous convient au : 04.73.39.32.42.

Au plaisir de vous y retrouver !