Les résolutions de perte de poids que l’on ne tient (presque) jamais… et pourquoi ce c'est tout à fait normal

Chaque année — ou chaque nouveau lundi — c’est le même rituel. « Cette fois, c’est la bonne ! »

On se fixe des nouvelles résolutions pleines d'ambition voir parfois héroïques dans le but de perdre du poids. Et pourtant, quelques semaines plus tard, elles disparaissent, ou finissent rangées dans le tiroir de la culpabilité.

Et si le problème n’était pas le manque de volonté, mais la nature même de ces résolutions ?

1. « Je vais arrêter le sucre / les féculents / le gras »

C’est probablement la résolution la plus fréquente… et la plus fragile.

La suppression totale d'un aliment ou une famille d'aliments n'a jamais vraiment fonctionné, surtout au long terme. Et oui ! L'interdit stimule le désir. Résultat : on tient quelques jours, parfois quelques semaines, puis vient le craquage — souvent accompagné de la culpabilité qui va avec.

Les féculents et le gras sont d'autant plus essentiels au bon fonctionnement de votre organisme et le petit carré de chocolat vital pour votre bien-être ! Mieux vaut essayer de comprendre la relation que vous avez avec ces aliments pour trouver des comportements plus adaptés.

2. « Je vais faire du sport tous les jours »

Sur le papier, c’est fabuleux. Dans la vraie vie, c’est souvent une autre histoire.

Entre le travail, la fatigue, la vie de famille et les imprévus, cette résolution vient vite augmenter cette fameuse charge mentale. Et quand on rate une séance, on a l’impression d’avoir « tout gâché », ce qui mène parfois à tout arrêter.

Mieux vaut donc viser la régularité que la perfection. De plus, le corps répond beaucoup mieux à des efforts modérés et réguliers, même de 10 à 20 min, (si, si !) qu'à des activités intenses et/ou de longues durées ponctuelles comme 1 fois par semaine.

3. « Je veux perdre X kilos avant telle date »

Les objectifs chiffrés sont séduisants… mais on parle d'organisme vivant, pas d'une machine programmée pour perdre 1kg par semaine ! La perte de poids n’est jamais linéaire. Le corps a ses propres rythmes, influencés par le stress, le sommeil, les hormones, l’hydratation ou encore la masse musculaire. Se focaliser uniquement sur le chiffre de la balance peut rapidement devenir décourageant.

Se concentrer sur des indicateurs de bien-être (énergie, digestion, vêtements plus confortables, confiance en soi) permet de rester motivé même lorsque la balance stagne. Observer l'évolution au long terme de votre composition corporelle est également un bon outil pour prendre soin de votre corps et de votre santé.

4. « Je vais manger parfaitement »

Très clairement, l'alimentation parfaite n'existe pas ! Cette résolution cache souvent une quête de contrôle absolu.

Manger « parfaitement », c’est s’imposer des règles strictes, sans place pour la spontanéité, les repas entre amis ou le plaisir. Or, l’alimentation fait partie de la vie, de la culture et des émotions. Chercher la perfection mène souvent à l’effet inverse : la perte de contrôle.

Une alimentation équilibrée sur le long terme inclut aussi vos apéros avec vos proches, des soirées pizza ou croque monsieur, un repas sans légumes faute de stock dans le frigo... L'important est d'avoir une vision plus globale et de conserver le plaisir à table. Sans cela, c'est l'échec assuré.

5. « Cette fois, je vais être motivé(e) dans ma perte de poids »

La motivation est importante… mais qu'est-ce qu'elle joue aux montagnes russes franchement ! Vous n'avez pas cette impression ?

Elle dépend bien sûr de votre humeur, du niveau d’énergie, du contexte émotionnel.

Tout miser sur votre motivation fini la plupart du temps en échec. Ce qui fait la différence, ce ne sont pas les pics de motivation, mais les habitudes simples, que l'on apprécie mettre en place et surtout qui nous font du bien. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'on les poursuit au quotidien non ? Qui a envie de continuer une habitude qui nous rend irritable ou qui nous fait ressentir d'atroces souffrances ?

Et si ces résolutions n’étaient pas le vrai problème ?

Ne pas tenir ses résolutions de perte de poids ne signifie pas que vous manquez de volonté. Cela signifie souvent que vos objectifs fixés ne respectaient ni le rythme de votre corps, ni la réalité de votre quotidien.

Un projet de perte de poids durable ne repose pas sur des changements spectaculaires mais sur :

• des petits changements progressifs,

• une meilleure écoute de soi,

• de la patience,

• et surtout, de la bienveillance.

  
  

Si vous avez déjà abandonné une résolution de perte de poids, vous n’avez rien « raté ». Vous avez simplement expérimenté ce qui ne fonctionne pas pour vous.

Et c’est peut-être le premier pas vers une approche plus douce, plus réaliste, et surtout plus durable.Parce que la vraie réussite, ce n’est pas de tenir des résolutions parfaites…c’est de construire une relation apaisée avec votre corps et votre alimentation.

Et si nous en parlions ensemble ?

Si vous vous êtes reconnu(e) dans cet article, ce n’est pas un hasard. À un moment donné, on n’a plus envie de suivre des règles rigides ni d’entamer un énième régime voué à l’échec. On ressent surtout le besoin de comprendre, d’être accompagné(e) et de trouver une approche qui respecte réellement son mode de vie.

En tant que diététicienne, je vous accompagne vers une perte de poids durable, réaliste et sans culpabilité, loin des restrictions et des promesses farfelues. Prendre rendez-vous, c’est faire le premier pas vers une relation plus apaisée avec votre alimentation et votre corps.Un temps pour vous, pour faire le point, poser vos questions et avancer autrement.

Vous pouvez, si vous le souhaitez, consulter mes disponibilités sur Doctolib.fr dès maintenant et voir si cette approche vous correspond.